La qualité plutôt que la quantité

En vieillissant, nous avons naturellement tendance à moins nous concentrer sur le fait d’avoir un grand nombre d’amis et davantage sur des relations de haute qualité.

«Par qualité, j’entends des relations dans lesquelles vous avez le sentiment d’être important, où vous vous sentez authentique et où il y a réciprocité», explique Franco. « Les deux personnes considèrent leurs besoins et ceux de l’autre en même temps. À mesure que les gens se concentrent sur des connexions de meilleure qualité, ils finissent par être plus heureux. »

Si vous voulez être plus heureux dans vos amitiés, Franco vous encourage à être intentionnel quant aux personnes avec qui vous passez du temps et à vous assurer que vous faites ressortir le meilleur de chacun. Ce seront des amitiés dans lesquelles vous vous sentirez le plus véritablement vous-même et où il y aura un investissement mutuel.

Parler du conflit

Si vous avez déjà mis fin discrètement à une amitié, vous pourriez vous crisper à l’idée de partager vos véritables sentiments avec un ami. Bien que les conflits soient inévitables, ils ne doivent pas nécessairement être une condamnation à mort lorsqu’il s’agit de vos relations.

“Souvent, dans l’amitié, cela se termine parce que nous ne disons pas le non-dit et cela a tendance à planer sur nous au point que ce problème qui pouvait paraître mineur nous rend plus désengagés ou plus renfermés avec nos amis”, explique Franco.

Mais avant de dresser la liste de tous les torts de votre ami, Franco nous rappelle qu’il ne s’agit pas seulement de soulever des problèmes, il faut le faire de manière intentionnelle.

« Vous devez toujours être gentil avec votre ami, même lorsque vous êtes en conflit », dit-elle. « Donc, vous pourriez le formuler comme : « hé, tu comptes beaucoup pour moi et cela m’est venu à l’esprit. » Je ne voulais pas que cela crée une distance entre nous, c’est pourquoi j’en parle.’

Dans un scénario idéal, vous êtes en mesure d’informer votre ami qu’il y a un problème important dont vous aimeriez discuter afin qu’il ne soit pas pris au dépourvu. Il est également important que vous soyez ouvert à tout commentaire que votre ami pourrait avoir à partager avec vous.

Exprimez votre affection

D’un autre côté, n’hésitez pas à donner et à recevoir de l’affection lorsqu’il s’agit d’amis, car cela peut contribuer à nouer un lien durable et significatif.

« Partager avec nos amis combien nous les aimons et les valorisons est en fait bon pour nous et lorsque nous sommes affectueux et vulnérables avec nos amis, cela nous aide également à nous sentir plus proches », explique Franco. « Les amitiés peuvent aider à réduire notre tension artérielle et notre taux de cholestérol et une étude indique que le fait d’avoir un confident est la première chose à prévenir contre la dépression. Ainsi, vos amis peuvent littéralement vous sauver la vie.